आपके स्वास्थ्य के शीर्ष पर रहने के लिए 5 प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले पेय पदार्थ

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मौसम में अचानक बदलाव से सर्दी, खांसी या फ्लू जैसे मौसमी संक्रमण हो सकते हैं। हालांकि गर्मी की सबसे खराब गर्मी चली गई है, तापमान में गिरावट का असर हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर पड़ सकता है। बारिश के थोड़े समय के लिए आपको स्वादिष्ट और तले हुए स्नैक्स खाने की इच्छा हो सकती है, लेकिन बाहर का खाना संक्रमण की संभावना को बढ़ा सकता है।

ऐसे में संक्रमण से बचाव के लिए मजबूत इम्युनिटी का होना जरूरी है। व्यायाम करना और स्वस्थ भोजन खाना एक तरीका है, लेकिन आप जो पीते हैं वह भी महत्वपूर्ण है। यहां हल्दी दूध या मसाला चाय के अलावा पेय की एक सूची दी गई है जिसे आप प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और अच्छे स्वास्थ्य के लिए पीने पर विचार कर सकते हैं –

  1. काली मिर्च और हल्दी टॉनिक
    काली मिर्च एक ऐसा मसाला है जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इसके साथ ही हल्दी, भारतीय घरों का सर्वोत्कृष्ट मसाला है जो एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर है। हल्दी में करक्यूमिन होता है जिसमें एंटीफंगल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। इन दो मसालों से एक चाय बनाएं या इसे अपनी नियमित चाय और शहद की कुछ बूंदों में मिलाकर संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ावा दें।
  2. ऑरेंज जिंजर डिटॉक्स ड्रिंक
    खट्टे फल, संतरा विटामिन सी की अच्छाइयों से भरपूर होता है। अदरक को सामान्य सर्दी और खांसी के लिए अच्छा माना जाता है, और साथ ही कच्ची हल्दी, नींबू और गाजर भी। यह पाचन के लिए उत्तम है।
  3. बादाम का कहवा
    यह चाय कई मसालों और बादामों का मिश्रण है और कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती है। बादाम ओमेगा -6 फैटी एसिड से भरपूर होता है और विटामिन ई कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह को कम करने, बालों और त्वचा को स्वस्थ बनाने और याददाश्त में सुधार करने के लिए जाना जाता है। शक्तिशाली मसाले दालचीनी, इलायची और लौंग का संयोजन प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और पाचन में भी सहायता करता है। उबलते पानी में मसाले और केसर डालें। फिर उसमें शहद और एक ग्रीन टी बैग, और कटे हुए बादाम डालें।
  4. शोरबा
    गर्म भारतीय सूप की रेसिपी में आमतौर पर अदरक, हल्दी, चूना और काली मिर्च जैसे तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं जो इम्युनिटी को उच्च रखने में मदद करते हैं। वेजिटेबल सूप प्रोटीन, और फाइबर से भरपूर होते हैं, साथ ही इम्युनिटी बढ़ाने वाले मसाले आपको तृप्त और स्वस्थ और स्वस्थ रखते हैं।
  5. मुलेठी चाय
    मुलेठी की जड़ एक प्राचीन जड़ी बूटी है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह एंटीऑक्सिडेंट, एंटिफंगल और एंटीवायरल यौगिकों में उच्च है, जो सर्दी, खांसी और अन्य मौसमी संक्रमणों के जोखिम को कम करता है।

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