जानिए कैसे आप अपने चॉकलेट के सेवन को नियंत्रित कर सकते हैं और इसे अपराध-मुक्त कर सकते हैं

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दुनिया में एक भी आत्मा नहीं है जो चॉकलेट से नफरत करती है, बहुत से लोगों के लिए यह आराम से नाश्ता है, लेकिन साथ ही, हम में से अधिकांश चॉकलेट के साथ एक जटिल रिश्ता भी साझा करते हैं। हम चॉकलेट के लिए सचमुच पूरे दिन, हर दिन तरसते हैं लेकिन स्वास्थ्य कारणों से उनका आनंद लेने से डरते हैं और जब हम वास्तव में उनका आनंद लेते हैं तो दोषी होते हैं।

एक अध्ययन के आधार पर, यह महिलाएं हैं जो चॉकलेट के एक टुकड़े का भी आनंद लेते हुए पुरुषों की तुलना में अधिक अपराधबोध महसूस करती हैं, लेकिन यह निरंतर पीड़ा और अपराधबोध कई मनोवैज्ञानिकों के अनुसार किसी के मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है और लोगों को खाने के विकार में धकेल सकता है।

यह मनोवैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि जिस क्षण किसी चीज को हमारे लिए बंद कर दिया जाता है, हम उसे चाहते हैं और इसे और भी अधिक चाहते हैं- चॉकलेट एक ऐसी चीज है। आप इसे दूर नहीं कर सकते हैं, इसलिए इसे समायोजित करना शुरू करना और संयम में इसमें शामिल होने की आदत विकसित करना सबसे अच्छा है।

यह वह जगह है जहां दिमागी भोजन खेलने के लिए आता है, दिमागी भोजन आपके शरीर की जरूरतों और संकेतों का जवाब देने और तब तक खाने का कार्य है जब तक आप पूरी तरह से भरे हुए नहीं होते हैं और कभी भी ज्यादा नहीं खाते हैं। चॉकलेट निश्चित रूप से ऐसी चीज नहीं है जिसका आनंद लिया जा सकता है और आपके मुंह में पनीर पॉपकॉर्न की एक अच्छी कटोरी की तरह पॉप किया जा सकता है, चॉकलेट के साथ आपको इसका स्वाद लेने और हिस्से के आकार को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है।

फिटनेस कोच और मिटेन सेस फिटनेस के संस्थापक मितेन काकैया ने पुष्टि की कि उनके बहुत से छात्र दैनिक आधार पर चॉकलेट का आनंद लेने के बाद भी अपना वजन कम करने और अपने फिटनेस लक्ष्यों की ओर प्रयास करने में सक्षम थे।

इस बारे में बात करते हुए कि बिना अपराध-बोध के हर दिन चॉकलेट का आनंद कैसे लिया जा सकता है, मितेन कहते हैं, “अपनी दिनचर्या में वजन प्रशिक्षण को शामिल करें ताकि आपके चॉकलेट में मौजूद शर्करा से ऊर्जा का उपयोग मांसपेशियों के निर्माण के लिए किया जा सके और यह बदले में, किसी के सुधार कर सकता है। चयापचय, व्यक्ति को दिन के दौरान अधिक भोजन का उपभोग करने की इजाजत देता है।”

उन्होंने आगे सुझाव दिया कि कोई भी संभवतः, “डार्क चॉकलेट पर स्विच कर सकता है क्योंकि यह लोहा, मैग्नीशियम, तांबा और मैंगनीज में समृद्ध है और कुछ वास्तव में शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट का एक महत्वपूर्ण स्रोत है।”

चॉकलेट के साथ, किसी को पूरी तरह से उनसे बचने और उनमें अधिक मात्रा में लेने के बीच एक बीच का रास्ता खोजने की जरूरत है। शुरुआत में यह मुश्किल हो सकता है लेकिन हासिल करना असंभव नहीं है। साथ ही, चॉकलेट को अपने जीवन से हटाना आपके स्वास्थ्य के लिए भयानक हो सकता है क्योंकि इसके कुछ फायदे हैं, जैसे हृदय का रक्त संचार बढ़ाना, तनाव कम करना और प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छा संतुलन देना।

यदि आप अपने भोजन के सेवन को नियंत्रित करने में परेशानी का सामना कर रहे हैं, तो चिकित्सा विशेषज्ञ और पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की मदद लेने की अत्यधिक सलाह दी जाती है।

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