बालों के झड़ने को रोकने के लिए 5 खाद्य पदार्थ और विकास और मोटाई में मदद करें

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घने, घने और स्वस्थ बाल किसे पसंद नहीं होते? लेकिन उस स्वप्न अयाल को प्राप्त करने के लिए प्रयास और समय की आवश्यकता होती है। जब आपको लगता है कि अच्छी गुणवत्ता वाले बालों के उत्पादों में निवेश करने से आपके बालों की सभी समस्याएं हल हो जाएंगी, तो अब समय आ गया है कि आप अपने बालों की देखभाल के तरीके को थोड़ा बदल दें। जब हमारे बालों के स्वास्थ्य की बात आती है तो पोषण सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सुपरफूड अपनी सुपरपावर के साथ आंतरिक रूप से बालों को मजबूत और घना होने में मदद करते हैं और बालों को झड़ने से रोकते हैं। कुछ उत्पादों के केवल सामयिक अनुप्रयोग की तुलना में एक पौष्टिक समृद्ध आहार आपको स्वस्थ बाल प्राप्त करने के लिए कहीं अधिक प्रभावी है। हमारे बालों को फैटी एसिड, विटामिन सी, जिंक, आयरन और अन्य मल्टीविटामिन की आवश्यकता होती है जो बालों को झड़ने से रोकने में मदद करते हैं और आपको घने और मजबूत बाल प्राप्त करने में मदद करते हैं।

बालों के झड़ने को रोकने और विकास और मोटाई में मदद करने के लिए यहां 5 खाद्य पदार्थ दिए गए हैं:

1. पालक

यह पत्तेदार हरी सब्जी बालों की ग्रोथ के लिए बेहतरीन है। विटामिन सी और ए, आयरन और फोलेट से भरपूर पालक का नियमित रूप से सेवन आपके बालों के लिए चमत्कार कर सकता है। आयरन से भरपूर भोजन होने के कारण पालक बेहद फायदेमंद होता है बालों के विकास को बढ़ावा देना क्योंकि बालों के विकास के लिए आवश्यक तत्वों में से एक लोहा है। साथ ही, आयरन की कम मात्रा बालों के झड़ने का कारण बन सकती है, इसलिए बालों को झड़ने से रोकने के लिए पालक को अपने आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें।

2 अंडे

हमारे बालों को स्वस्थ और घने बढ़ने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है और प्रोटीन प्राप्त करने के लिए अंडे सबसे अच्छे स्रोत हैं। अंडे बालों के विकास के लिए दो सबसे महत्वपूर्ण घटक प्रोटीन और बायोटिन होते हैं जो बालों के झड़ने को रोकने के लिए आवश्यक होते हैं। चूंकि हमारे बाल केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए प्रोटीन युक्त भोजन करना बेहद जरूरी है। इसके अलावा अंडे में जिंक और सेलेनियम भी होता है जो आपके बालों के लिए बहुत अच्छा होता है।

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अंडे बायोटिन का एक प्राकृतिक स्रोत हैं; छवि क्रेडिट: पेक्सल्स

3. जामुन

जामुन एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो बालों के रोम को मजबूत करते हैं और बालों की जड़ों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। अपने बालों के स्वास्थ्य में भारी अंतर देखने के लिए अपने दैनिक आहार में किसी भी प्रकार के जामुन का सेवन करें। इसके अलावा, विटामिन सी कोलेजन का एक बड़ा स्रोत है जो आपके बालों को बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक है। जामुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट बालों को टूटने से रोकने में भी मदद करते हैं।

4. बादाम

बादाम होते हैं ओमेगा -3 फैटी एसिड, जिंक, विटामिन ई, बी 1 और बी 6, और सेलेनियम जो बालों के विकास के लिए उत्कृष्ट पोषक तत्व हैं। बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए ये सभी घटक आवश्यक हैं। बादाम बालों को जड़ों से पोषण देता है और बालों को चमकदार और मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, बादाम बालों के लिए एक सुरक्षात्मक बाधा के रूप में कार्य करते हैं, क्योंकि वे बालों को पर्यावरणीय क्षति से बचाते हैं जिससे बाल स्वस्थ होते हैं। बादाम मैग्नीशियम से भी भरपूर होते हैं जो बालों को घना बनाने के लिए एक शक्तिशाली घटक है।

5. चिया बीज

चिया सीड्स प्रोटीन, कॉपर और फॉस्फोरस से भरपूर होते हैं जो घने बालों के लिए प्रमुख एजेंट हैं। चिया के बीज बालों को केराटिन प्रदान करते हैं जो मजबूत और घने बालों को बढ़ावा देने में सहायता करते हैं। साथ ही चिया सीड्स में मौजूद कॉपर बालों के टूटने में मदद करता है और बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है। यह स्कैल्प को किसी भी तरह के इन्फेक्शन से बचाता है और स्कैल्प को अच्छे स्वास्थ्य में रखता है।

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तो, बालों के झड़ने के बारे में चिंता करना बंद करने और अपने बालों की सुंदरता को देखने का समय आ गया है। इन सुपरफूड्स का जादू देखने के लिए अपने आहार में शामिल करें।

लेखक के बारे में: सुश्री आरती रघुराम त्वचा और बालों की देखभाल विशेषज्ञ हैं, और डेगा ऑर्गेनिक्स की संस्थापक हैं।

अस्वीकरण:

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