हाई-प्रोटीन ब्रेकफास्ट: 10 मिनट में बनाने के लिए 5 प्रोटीन युक्त ब्रेकफास्ट रेसिपी

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चाहे आप अपना वजन कम करने का लक्ष्य बना रहे हों या स्वस्थ आहार का पालन कर रहे हों, एक चीज जो हर कोई सुझाता है वह है प्रोटीन युक्त आहार। प्रोटीन न केवल आपको ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करता है बल्कि आपको आवश्यक पोषक तत्व भी देता है। हालाँकि, हम में से अधिकांश लोग सोचते हैं कि प्रोटीन युक्त भोजन बनाना एक चुनौती है जबकि ऐसा नहीं है! यदि आप अपने चारों ओर ध्यान से देखें, तो भारतीय व्यंजनों में विभिन्न प्रकार के तत्व होते हैं जो प्रोटीन से भरपूर होते हैं और कुछ स्वादिष्ट भोजन के लिए तैयार होते हैं। और अगर आप भी ऐसी रेसिपी खोज रहे हैं, तो यहां हम आपके लिए प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट रेसिपी की लिस्ट लेकर आए हैं जो 10 मिनट में बनकर तैयार हो जाएगी!

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यहाँ 5 प्रोटीन युक्त नाश्ता व्यंजन हैं

1. माइक्रोवेव में पके हुए अंडे (हमारी सिफारिश)

कुछ लोग यह तर्क दे सकते हैं कि अंडों के अवैध शिकार की कला में महारत हासिल करने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। अंडे की जर्दी को ओवरकुकिंग या अंडरकुकिंग से रोकने के लिए और अंडे की सफेदी को जलने से रोकने के लिए, पानी उचित तापमान पर होना चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं कि माइक्रोवेव का इस्तेमाल करके आप इस रेसिपी को आसानी से बना सकते हैं। इस नुस्खे के साथ पता करें कि यह कैसे करना है!

2. क्विनोआ पोहा

अधिक प्रोटीन जोड़ने के लिए, हम इस रेसिपी से पारंपरिक पोहा निकाल रहे हैं। अपना क्विनोआ पैकेट लें और इसे सब्जियों, सरसों और करी पत्ते से तैयार करें। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह नाश्ते के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।

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3. पनीर आमलेट

यह रेसिपी बस स्वादिष्ट है, टोस्ट पर परोसे जाने वाले मसालेदार आमलेट के साथ, जिसमें एकदम सही क्रंच होता है। हमने चीज़ी एग टोस्ट की एक ऐसी रेसिपी खोजी जिसे बनाने में केवल 5 मिनट का समय लगता है! हर उम्र के लोग इस व्यंजन को खाना पसंद करेंगे।

पनीर का आमलेट

(यह भी पढ़ें: यहां 7 हाई-प्रोटीन ब्रेकफास्ट रेसिपी हैं जिन्हें आप 30 मिनट से भी कम समय में बना सकते हैं)

4. सेवइयां सब्जी कटलेट

ये कटलेट स्वास्थ्यवर्धक, स्वादिष्ट और भरपूर होते हैं। आप उन्हें नाश्ते के लिए तैयार कर सकते हैं, उन्हें अपनी आगामी हाउस पार्टी में पेश कर सकते हैं या शाम की चाय के साथ परोस सकते हैं! अगर आप तेल की मात्रा कम रखना चाहते हैं, तो आपको बस इतना करना है कि इसे एक एयर फ्रायर में पकाएं या पैन फ्राई करें!

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5. मशरूम टोस्ट

मशरूम आपके वजन घटाने के आहार में एक उत्कृष्ट अतिरिक्त है क्योंकि वे प्रोटीन में उच्च और कैलोरी में कम हैं। हम एक सरल मशरूम-आधारित नुस्खा प्रस्तुत करते हैं जो आपको घर पर एक अद्वितीय रेस्तरां-शैली का नाश्ता जल्दी से तैयार करने की अनुमति देगा।

तो, इन व्यंजनों को तैयार करें जब आप एक त्वरित प्रोटीन युक्त नाश्ते की तलाश में हों! हमें बताएं कि आपकी पसंदीदा रेसिपी कौन सी थी।

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