ज़्यादा स्ट्रेस और टेंशन दिमाग के साथ शरीर दोनों को भी बनाता है बीमार, जानें ओवरथिंकिंग से बचने के क्या हैं उपाय?

आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में लोग बहुत ज़्यादा तनावग्रस्त रहते हैं। घर परिवार से लेकर ऑफिस की ज़िम्मेदारियों के बीच फंसे ज़्यादातर लोग हर समय टेंशन में रहते हैं। टेंशन और तनाव जैसे शब्द इतने आम हो गए हैं कि लोग इसे छोटामोटा कारण मानकर इग्नोर करते हैं। लेकिन ये बढ़ता तनाव धीरे धीरे व्यक्ति को कब डिप्रेशन में धकेल देता है पता ही नहीं चलता है। ऐसे में चलिए हम आपको बताते हैं तनाव को दूर करें के कुछ बेहतरीन उपाय

तनाव को दूर करने के लिए आज़माए ये उपाय:

• भरपूर नींद लें: कामकाज का बोझ इतना बढ़ गया है कि लोग रातरात भर काम करते हैं और सुबह फिर नौकरी पर निकल जाते हैं। इससे नींद पूरी नहीं हो पाती है। स्ट्रेस को दूर रखने के लिए भरपूर नींद लेना बेहद जरूरी है। इसलिए रोजाना रात में 78 घंटे की भरपूर नींद लें।

• अच्छी डाइट लें: सही खानपान न केवल शरीर को ऊर्जा देता है, बल्कि मस्तिष्क में ‘सेरोटोनिन’ जैसे खुश करने वाले रसायनों के स्तर को बढ़ाकर और ‘कोर्टिसोल’ जैसे स्ट्रेस हार्मोन्स को नियंत्रित करने में मदद करता है जिससे तनाव कम होता है। इसलिए अपनी डाइट अच्छी करें।

• डिजिटल डिटॉक्स: अपने आप को तनाव से फ्री करने के लिए ज़रूरी है कि आप सोशल मीडिया और स्क्रीन से ब्रेक लें। डिजिटल डिटॉक्स नींद सुधारता है, चिंता कम करता है। इसलिए रोजाना 45 घंटे स्क्रीन से दूरी या ‘नो सोशल मीडिया डे को अपनी जीवनशैली में शामिल करें।

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